1转移注意力
性行为时，男人会变得极度近视。对男人来说，目标很简单；用力，冲击，重复，直到高chao但是，当男人注意力不集中时，他的大脑越不在状态，就越容易达到高chao，性行为就会持续得越久。想一些最不性感的事情来转移注意力
2.改善饮食
男人们吃不健康的食物根本没有持久的耐力。虽然一些研究表明，腰部有衬垫的男性确实能坚持更长时间(可能是因为脂肪储备中的雌二醇)，一般来说，健康会让你有更好的耐力。多吃蔬菜，少吃加工过的种子油和碳水化合物，少吃糖，多吃蛋白质和高质量脂肪会增加男人的耐力。
3降低敏感度
不管有没有早射，延时喷剂和延时湿巾对任何性体验来说都是一个很好的补充。比如Promescent等延迟喷雾使用利多卡因来缓和降低丁丁敏感度。会延迟高chao，并在进入后增加3-5分钟的性行为时间。延时湿巾和喷雾是安全的，经过医学认可的，广泛研究的，高效的。不会产生耐受性，可以在一个晚上使用多次。大多数使用苯佐卡因湿巾的男性发现，效果实际上可以随着使用次数的增加而改善。最好一开始就保守地涂抹，等5-10分钟，必要时再多涂一些。大多数延时湿巾和喷雾都很小巧便携，所以可以在需要的时候使用它们。它们是持续更长时间的极好工具
4性训练
对许多男人来说性是有压力的。原因有很多，就像海滩上有沙粒一样多，但是性可以是精神上的消耗，同样，表现也是如此。压力是早射和勃起功能障碍的。他和你在一起越舒服，这个问题就越少，在性行为前亲热一下有助于减轻压力，让真正的性行为更加愉快，减少焦虑。
5试试磨边
边缘就是让自己接近高chao，但很快停止的练习。不仅会帮助你持续更长时间，而且最终的高chao也是难以置信。可以通过打手炮来获得这种练习的感觉，但是在性行为的时候，这特别有帮助。
